Chcę schudnąć, ale i też sprawić żeby moje ciało po schudnięciu nie wyglądało jak zdechłe jabłko tylko aby były widoczne mięśnie. Od stycznia jestem na diecie i ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni - efektów nie ma żadnych - schudłam 1 kg!!! więc jest katastrofa! Jakie suplementy mam dołączyć i jak je zażywać. Moje treningi: ćwiczę 3 razy w [...]
[...] zbieram sie do zaczecia regularnych cwiczen tylko pogoda mnie przygnebia.. chcialam kupic karimate zeby cwiczyc w domu i nie mam czasu pojsc do miasta. ja tak mam zawsze, raz na wozie raz pod wozem. wiem ze mi przejdzie i znow zaczne od poczatku. kiedys tez tak sobie probowalam tlumaczyc, dokladnie tak samo:) no niestety mi nie pomagalo;P mąż [...]
jak spiacy to wiecej ww prostych miedzy posilkami co do dawek to ja nawet jestetm za malymi dawkami saa i tez sie robi to co chce, bylem raz na insi 3*10 i wiecej tego niepowtorze, niema sensu chodzic caly dzien podprzatkowanemu pod miske i inse do tego wiecznie spiacy bo niedawalem rady juz tych jablek zwiekszac itd dla jakis marnych 3 kg wiecej [...]
Tak wiem o co chodzi, jednakże zależy mi też na szybkim przyrządzaniu posiłków, wiadomo o co chodzi, nie chcę stać przy garach za długo. Co do ryb, na pewno raz na 3-4 dni wrzucę sobie zamiast jajek rybkę, ewentualnie ten ostatni posiłek również jest do modyfikacji, nie wiem czy nie zrobię z niego takiego pełnowartościowego tak jak poprzednie, [...]
[...] "Wydzielanie hormonu FSH opiera się na sprzężeniu zwrotnym, regulowane jest poprzez stężenia gonadoliberyny oraz estradiolu." Chodzi więc tutaj tylko o kobiety czy jak? Tak naprawdę, to ten estradiol mi rośnie sobie samoczynnie, doprowadzając go w widełki, samoczynnie i tak rośnie [...]
Pierwsze co usłyszysz to że na pierwszy raz cykl jest za mocny! Testosteron sam, ewentualnie z winstrolem na końcu da rady. Druga sprawa, że zaczynając przygodę z koksem, najlepiej moim zdaniem zainwestować w towar apteczny, a mówiąc o dece "indyjskiej" tylko jedna firma mi do głowy przychodzi, co nie zawsze lała do butelek nandrolon. [...]
dzięki za rade tylko jeszcze jedno pytanko mam wszytkie partie miesni po 1 seri i powtarzam to 3 razy w tygodniu tak?? - nie po jednej serii tylko tyle ile Ci napisałem przy każdym ćwiczeniu np. 1. ćwiczenie Wyciskanie sztanga płasko 3 serie po 12 powt. nie rozbijam tego na 3 dni tylko robie wszystkie cwiczenia na raz. - nie rozbijasz tego na 3 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bo do tego też nie masz ani prawa, ani takich informacji 3. dopóki jesteśmy w dziale junior doradzamy jak juniorom, a nie jak kolesiom z x lat doświadczenia. Bo jest różnica między kolesiem, co jest 2 raz na siłce, a kolesiem, który ćwiczy 8 lat. Ostatnie info: jeśłi nie masz ciemno przed oczami po interwałach to nigdy ich nie robiłeś, pozdro.
[...] zwani są traserami lub parkurystami, a ich trening mentalny posiada moralną filozofię ze swoimi własnymi wartościami. To o wiele więcej niż tylko sport - to sztuka, i codzienna filozofia !" Fajne nie ? Ale niech sie ktos zgłosi z Krakowa jest już około 3 osób jeszcze z 4 i możemy składac sie np. na sale raz w tygodniu ? Co wy na to ?
[...] 2 wskoczyło mi na 28 i byłem zadowolny bo jak tak dalej bedzie szło to bedzie fajnie" Zmartwie cię - ale nie będzie. Na każdy kolejny centymetr będziesz potrzebował dwa razy dłuższego czasu. usekenator - zauważ, że dajesz rady człowiekowi z 3 miesiecznym stażem i obwodem 28 w bicepsie. "1 miesiąc łączyłem trening bicepsa z plecami. po 3 [...]
[...] *400m - dowolnym, *4x100 - zmiennym. 2.1000m - zadania poboczne X: *5x 200 styl (w łapkach albo bez - zależy czy masz i czy trenowałeś, gdy nie trenowałeś to nie wkładaj od razu na pierwszy raz bo zakwasy gwarantowane) 3.2000m - zadanie główne: *2x(20x50m dow) - na początku pływaj tylko jedną serie, na drugą nie będziesz miał siły, gdy już [...]
[...] CEL:redukcja brzuszka w pasie z 112 do 105cm,przy maksymalnym utrzymaniu wymiarów mięśniowych DIETA:śniadanie 150g płatków owsianych na mleku, w pracy 10(oczywiście nie na 1 razkawałków chleba razowego z jajkiem bądź wędliną.Obiad ryż z mięchem ok 90 minut przed treningiem,45 minut po treningu ostatni posiłek w postaci jakiegoś białka.3 banany [...]
Witam wszystkich. Proszę was o udzielenie odpowiedzi na kilka moich pytań oraz jak możecie pomoc w doborze diety. Z góry dziękuje. Na początku kilka informacji o mnie: Wzrost: 173 cm Waga: około 70 kg Wiek: 20 lat Dieta: brak, jem wszystko, staram się mieć mniejsze posiłki ale częstsze Aktywność fizyczna: 4x w tygodniu trening w klubie od 1,5 do [...]
Napisze mniej wiecej co jem bo moje posilki sa dosc podobne to jest tak: sniadanie 150 g owsianki z miarka (30 g) białka oraz 250 ml mleka, potem ryz z kurczakiem ok 80 g ryzu i 100 kurczaka, posilek nr 3 worek ryzu z jogurtem i 2 bananami, obiad to juz różnie ryz ( ale najczesciej ziemniaki) i kurczak albo 2-3 kotlety albo 2 cwiartki, nastepny [...]
Vins ale Plex jest rowniez tak mocnym srodkiem jak M-drol ? Bo juz mi sie namieszało, bo M-drola odradzałes na 1 raz wiec Plexa moge wrzucic ? I na koniec po 4 tygodniach dla utwardzenia miesnia EPI. ew. Epi od 3 tygodnia dla zazębienia. Co Ty na to ? Plexa w mniejszych dawkach zeby tak nie aromatyzował, albo Nolve 20mg ed do niego ?
[...] super Myślałem ,że napisy tylko z tyłu a tu miłe zaskoczenie z przodu napis :DETONATOR + LOGO, tył ten co na focie z ogłoszeniem konkursu. Materiał koszulki super Teraz krótka fotorelacja: Jestem zobowiązany również zdać relację co do działania DETONATOR'A i na pewno będzie!Tylko muszę wszystko po kolei zaplanować. Jeszcze raz dziękuję [...]
[...] trzeba coś dorzucić lub zmienić tyle że tu pole do popisu dla Was bo mi zabrakło pomysłów. Pierś - chyba tylko "przeleciałes" po mojej diecie - pierś już jest 2 razy, czyli sugerujesz że może być 3 raz? (po treningu) Czy 3 razy to już nie przegięcie? Po treningu spoko będę starał się to zastępować jakąś rybką, lub wołowinką, Porcja [...]
Dzień 20 Klata + biceps Fajnie klatka weszła, fajny ten system "rampa" bo nie ma opcji żeby nie dać z siebie wszystkiego. Rozpiętki pierwszy raz pod Twoim okiem, więc ciekaw jestem ile błędów. Tę ostatnią serię 15 kg, to już walczyłem. Biceps: no niestety, te przedramiona bolą. Głównie w tym ćwiczeniu uginanie ramion ze sztangą stojąc. Nie dałem [...]
[...] proponuje walke w ringu na przestrzeni 2 rund po 2 minuty kazda. Debiut obija się szerokim echem w świecie, ponieważ na nagraniu video przez jednego z uczestników koncertu wyraznie widac, że Alex Kłoś wychodząc wyraznie sie chwieje i widac że spożył sporą dawke alkoholu. Nie udało się ustalic czy rywal Mariusza potrzebował wzmocnic się aby [...]
witamy w dziale dla pań
